식습관 자가진단
* 일주일간 자신의 식생활은 대체로 어떠한지 다음 문항에 체크해 보시기 바랍니다.
1. 규칙적인 시간에 3끼 식사를 한다.
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2. 매끼 골고루 식사를 하며 편식하지 않는다.
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3. 아침 식사는 꼭 먹는다.
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4. 식사량은 언제나 적당히 한다.
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5. 즐거운 마음으로 여유있게 식사를 한다.
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6. 1일 2끼이상 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 중 하나라도 섭취한다.
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7. 녹황색 채소(당근, 시금치 등)를 섭취한다.
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* 식물성 기름(들기름, 식용유 등)이 첨가된 음식을 섭취한다.
8. 식물성 기름(들기름, 식용유 등)이 첨가된 음식을 섭취한다.
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9. 우유나 유제품(요구르트, 요플레)를 먹는다.
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10. 과일이나 과일주스(무가당)를 섭취한다.
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11. 해조류(미역, 김, 다시마 등)를 섭취한다.
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12. 거의 매일 외식을 한다.
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13. 매일 가공식품(라면, 과자 등)을 먹는다.
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14. 매일 동물성 기름이나 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는다.
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15. "매일 짠 음식(젓갈, 장아찌 등)이나 화학조미료를 섭취한다.
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16. 매일 단 음식(설탕, 꿀, 엿, 콜라, 단빵 등)을 섭취한다.
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17. 매일 카페인(커피, 차류 등)이 든 음식을 하루 3잔 이상 마신다.
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18. 매일 과음 및 잦은 음주를 한다.
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19. 매일 담배를 피운다.
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20. 규칙적인 운동을 거의 하지 않는다.
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