Предотвратите рак груди с помощью повседневных практик!

Рак груди – одно из самых распространенных злокачественных заболеваний, которые могут развиться у женщин.

Половина женщин, опрошенных на тему «Осведомленность о раке груди», заявили, что они обычно беспокоятся о состоянии своей груди. 46% опрошенных считают, что скрининг рака молочных желез является крайне важным.

Рак груди — это то, что беспокоит многих людей, но можно ли его предотвратить с помощью повседневных привычек?

Мы расскажем о повседневных привычках, способных помочь предотвратить рак груди.

Рак груди, каковы факторы риска?

Рак молочной железы — это одна из самых распространенных опухолей у женщин. Наиболее значимые факторы риска включают воздействие эстрогенов, употребление алкоголя и курение.

Раннее начало менструаций и поздняя менопауза, отсутствие родов после 30 лет, а также недостаток грудного вскармливания являются факторами риска развития рака груди, так как они могут увеличить продолжительность воздействия эстрогена.

Факторы, риска развития рака молочной железы

Раннее начало менструации/последняя менопауза	Алкоголь / курение / наследственное заболевание
Отсутствие беременности	Гормональная заместительная терапия
Беременность первого триместра в пожилом возрасте	Противозачаточные таблетки
Ожирение у женщин после климакса	Грудное вскармливание в течение 6 месяцев или менее

Предотвращение рака груди

Регулярные упражнения и поддержание оптимального веса

Бег, плавание, езда на велосипеде, подъем по лестнице и т. д. Аэробные упражнения способствуют балансу гормонов в организме, подавляя возникновения рака молочной железы. Пилатес, силовые тренировки и регулярная растяжка также могут помочь.

Диета и потребление витамина Д

Употребляйте много овощей и фруктов, особенно морковь, апельсины, сладкий картофель и брокколи, которые содержат бета-каротин, способный снизить риск развития рака груди благодаря своему антиоксидантному действию.

Употребление витамина Д может защитить от развития раннего рака груди и снизить риск смерти от рака груди, предотвращая метастазирование раковых клеток.

Важность самоанализа

Рак груди — это болезнь, о которой вы должны заботиться сами. Очень важно следить за состоянием своей груди.

Даже если у вас нет симптомов, женщинам в возрасте от 40 до 69 лет рекомендуется проходить плановое обследование каждые два года. Если в молочной железе прощупывается уплотнение необходимо провести УЗИ молочных желез.

<Резюме в одну строку>

Важно принимать меры по профилактике рака груди в повседневной жизни: регулярно заниматься спортом, контролировать свой вес, следить за питанием и употреблять достаточное количество витамина Д!

Медицинский центр при Университете Ханянг

Доцент хирургии Ча Чи Хуан

Области специализации: Рак молочной железы, Опухоль молочной железы, Наследственный рак молочной железы, Масталгия, Рак щитовидной железы, Доброкачественные узлы щитовидной железы