Результаты диагностики

Самодиагностика возраста кровеносных сосудов не является способом точного измерения возраста кровеносных сосудов. Однако она может дать приблизительную оценку возраста сосудов.

Поэтому рекомендуется использовать результаты самопроверки сосудистого возраста как информацию для формирования здоровых привычек, которые помогут контролировать состояние здоровья

* Образ жизни для уменьшения возраста кровеносных сосудов

* Чтобы уменьшить возраст сосудов, рекомендуется практиковать следующие привычки образа жизни.

Здоровое питание

• Необходимо есть много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Необхоимо сократить потребление жареной пищи, обработанных пищевых продуктов и мяса.

Регулярные физические упражнения

• Необходимо выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут в день и не менее 5 раз в неделю.

Отказ от курения, воздержание от употребления алкоголя.

• Сигареты и алкоголь вредны для здоровья сосудов.

Борьба со стрессом

• Стресс сужает кровеносные сосуды и нарушает кровообращение.

Практика этих привычек образа жизни может помочь уменьшить возраст сосудов и сохранить здоровье.